한달동안거의 1500칼로리 미만으로 아주 적게 먹어서 5kg 가까이 뺴긴했습니다만

문제는 한달동안 탄수화물 거의 안먹으니 대변이 아예 안나오더군요... 진짜 한달동안 굵직한대변 한번도 못보고 토끼똥처럼만 나옴....

물론 운동도 매일 런닝 한시간정도 했었는데...

문제는 살이 좀 빠진것 같아서 정상 식단으로 일주일정도 먹어버리니 바로 살이 3kg 가까이 불어버리네요..

몸이란게 관성이란게 있어서 예전 체중으로 돌아가려는 성질떄문에...

다이어트중 다시 정상식단으로 가버리면 똥으로 배출되는양은 거의 없고,, 그냥 그대로 다흡수해버리는것같아요......

즉 정상식단으로 먹어도 음식을 배출하는건없고 다 흡수해버리니까 살이 도로 금방 다시찜..

그냥 2000칼로리정도로 먹고 운동을 하루에 1시간~1시간30분 꾸준히 한달에 2~3kg 씩 뺴는게  요요도 안오고 더 좋을것같습니다

그래야 몸도 적응을 하구요.......

다이어트 한달동안 밥을 거의 안먹다시피했는데.. 이제는 평소보다 조금 먹는대신 그냥 운동하면서 차근차근 뺼라구요

굶으면 금방 빠지긴하는데... 이게 유지하기가 힘드네요